Vitaminas d širdies sveikatai, Gydytoja perspėja: vitaminas D saugo nuo vėžio ir širdies ligų, bet vien pabūti saulėje nepakanka

Temos, straipsniai, įmonės

Rūta Petereit. Lietuvoje bent 80 proc. Pasak dietologės dr. Rūtos Petereit, Lietuvoje tik apie 20 proc.

Raktiniai žodžiai

Iš to ką matau praktikoje, galiu pasakyti, kad vienas iš 5 pacientų šią normą turi, tačiau tik vienas iš 5. Dažniausiai vitamino D koncentracija yra mažesnė nei 50 nanomolių litre. Su kaulais susiję negalavimai — tik ledkalnio viršūnė Plačiai žinoma, kad vitamino D trūkumas yra vitaminas d širdies sveikatai rizikos veiksnys, kalbant apie tokias kaulams kenkiančias ligas kaip osteoporozė.

Rečiau galime išgirsti apie kitas sritis.

Nuorodos kopijavimas

Vitaminas D būtinas sklandžiam širdies darbui, kraujagyslių sistemos veiklai, kokybiškam miegui. Visa tai gali būti susiję su vitamino D trūkumu, mes pastebime tik ledkalnio viršūnę, — sako dietologė dr. Galvojame, kad išeitis — piliulė.

Nemigos gydymo tikrai neturėtume pradėti nuo medikamentų.

Iš kur kyla tos priežastys, dėl ko žmogus nemiega? Tyrimai rodo, kad jeigu tai vyresni pacientai, visiems yra pastebima vitamino D stoka. Vitamino D kiekis ir onkologinės ligos taip pat susiję.

Būtent šių ligų prevencijai reikėtų pasiekti 75 nanomolių vitaminas d širdies sveikatai koncentraciją. Silpnumas, lėtinis nuovargis, koncentracijos stoka, įvairūs galvos skausmai, kartais ir virškinimo problemos.

Kaip sprendimo būdą jie renkasi daugiau laiko praleisti saulėje.

Vitaminas D apsaugo nuo klastingų ligų Spalio 21d. Naujausi tyrimai parodė, kad šis vitaminas gali padėti išvengti itin klastingų ir sunkių ligų — vėžio ar cukrinio diabeto. Apie vitamino D svarbą žmogaus organizmui kalbamės su Medicinos diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos valdybos pirmininke gydytoja Egle Marciuškiene. Kodėl vitaminas D svarbus žmogaus organizmui?

Gydytoja dr. Petereit tikina, kad to neužtenka.

Kaip pasireiškia vitamino D stygius?

Esą darže jie prabūna po 8 valandas. Turime žinoti, kad efektyvios yra tik 15 minučių saulėje, vėliau vitamino D sintezė blokuojama, — pabrėžia gydytoja. Neabejotinai kažkiek gauname ir su maistu, tačiau papildomai turime vartoti multivitaminus arba papildus.

Su maistu tikrai negausime tokio vitamino D kiekio, kuris būtų lygus tūkstančiui veikimo vienetų. Skumbrės gal ir galėtume suvalgyti, bet vėlgi, priklauso nuo to, kokia yra ta žuvis.

Vitamino D kiekis preparatuose yra matuojamas tarptautiniais veikimo vienetais. Vienų preparatų dozės siekia 25 tūkst.

Ieškoti 10 svarbiausių maisto medžiagų, kurių jums trūksta. Kaip tai veikia sveikatą? Deja, toks mitybos režimas yra tikras peilis jūsų organizmui.

Dažnam kyla klausimas, kodėl šie kiekiai skiriasi ir ar didesnę dozę vartoti yra saugu? Čia yra 25 tūkst.

Lyginant su ankstesniais preparatais, atrodo daug, tačiau gerti reikia po dvi ampules per savaitę. Šitaip aštuonias savaites ir tik po 3 mėn.

Susijusios ligos

Kasdien suvartojant 2 tūkst. Kraujo tyrimai irgi nesiskiria, fosforo kiekis normalus. Tikrai nereikia bijoti. Didesnė dozė irgi saugi.

Būtina žinoti vitamino D atsargų kiekį organizme

Turi įtakos ir fiziniam aktyvumui Vitamino D svarbą žmogaus organizmui pabrėžia ir Lietuvos sporto universiteto profesorius Albertas Skurvydas.

Norint, kad kaulai būtų kieti, raumenys stiprūs, be nuolatinio judėjimo, tinkamos mitybos, svarbu susidraugauti ir su mūsų sena palydove — saule. Skurvydas pabrėžia, jog nereikia persistengti.

Jeigu mes kiekvieną dieną saulėje praleidžiame po valandą ir daugiau, padidėja rizika susirgti odos vėžiu. Štai kodėl sistemingai ir po truputį mėgautis saule — sveikatos šaltinis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.