Aukštas spaudimas... Ką valgyti?

Gydytojo malko hipertenzija. Širdžiai grasina magnetinės audros - VšĮ Vilniaus miesto klinikinė ligoninė

Dažniausiai kenčiame nuo netinkamo gyvenimo būdo Pasak Santaros klinikų gydytojo kardiologo Roko Šerpyčio, viskas priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, 40—45 metų amžiaus grupei priklausantis rūkantis asmuo turi 6 kartus didesnę riziką mirti dėl koronarinės širdies ligos.

širdies hipertenzijos nuotraukos

Dar viena opi problema — fizinio aktyvumo trūkumas. Nustatyta, kad šiais laikais žmonės juda apie 20 proc. Nutukimą lemia ir netinkami mitybos įpročiai, kurie Lietuvoje yra pakankamai įsisenėję.

kas yra hipertenzija nuotr

Nors ir žinome, kokie produktai yra sveiki, kokie — ne, problema yra ta, kad žmonėms valgymas nėra svarbi jų dienotvarkės dalis. Tylus šių dienų žudikas — stresas Nors šiandien vis dažniau kalbame apie sveiką gyvenimo būdą, psichologinės ar psichiatrinės pagalbos temos Lietuvoje dar išlieka tabu.

kaip gyventi su hipertenzija be tablečių video

Stresas iš esmės nėra sveikatai kenkiantis veiksnys. Pavojus kyla tuomet, kai jis užsitęsia arba yra toks intensyvus, jog viršija organizmo atsistatymo galimybes.

Aukštas spaudimas... Ką valgyti?

Kodėl svarbu nuolat sekti kraujospūdį? Padidėjęs kraujospūdis hipertenzija —  klastinga liga, nes ji nesukelia jokių gydytojo malko hipertenzija, o padariniai pasireiškia tik po daugelio metų. Hipertenzija žaloja kraujagyslių sieneles, todėl jose greičiau vystosi aterosklerozė ir smarkiai padidėja tikimybė susirgti miokardo infarktu gydytojo malko hipertenzija galvos smegenų insultu, gydytojo malko hipertenzija svarbu nuolat sekti savo širdies veiklą.

Pavyzdžiui, įrenginiai iš karto matuoja kraujospūdį kelis kartus iš eilės ir nurodo vidurkį, turi prieširdžių virpėjimo detektorius ar net gali pateikti išsamias analizes išmaniuosiuose įrenginiuose. Milkevičius pabrėžia, kad pasimatavus kraujospūdį vieną kartą pas gydytoją ar vaistininką, duomenys gali neatspindėti realios situacijos. Matuojant kraujo spaudimą taip pat svarbu nekalbėti, nesudėti kojos ant kojos, o pajutus bet kokį stresą ar nepatogumą, šią procedūrą atidėti vėlesniam laikui.

Ką tai reiškia, jei kraujo spaudimas yra nuo 100 iki 80 mm Hg. ir kas, jei ji nukrito?

Rūpintis savimi reikia pradėti ankstyvame amžiuje R. Jei dar jaunystėje pradėsime sveikiau gyventi, koreguoti rizikos veiksnius, tokius kaip žalingi įpročiai, stresas ar nesveika mityba, tai padės sulėtinti aterosklerozės procesą ir širdies ligos progresuos žymiai lėčiau. Pradėti galima ir nuo paprastų dalykų.

hipertenzija marihuana

Pavyzdžiui, norint gauti teigiamą poveikį sveikatai, pakanka per dieną nueiti bent žingsnių, o nueėjus daugiau nei 10 tūkst. Dalintis naujiena.