Temos, straipsniai, įmonės

Aviečių nauda hipertenzijai

Mėtos privalumus išnaudojate tikrai ne visus: padeda ne tik pasveikti, bet ir lieknėti   8 Avietės gali būti ne tik raudonos, bet ir juodos, purpurinės, geltonos ar auksinės spalvos. Skirtingų spalvų uogoms būdinga savita vitaminų, mineralų ir antioksidantų kompozicija.

aviečių nauda hipertenzijai hipertenzijos ligos kodai

Šiame straipsnyje apžvelgsime plačiausiai vartojamų — raudonųjų — aviečių naudą sveikatai. Išanalizuosime šių uogų maistinę vertę, aptarsime būdus, kaip įtraukti daugiau aviečių į savo racioną ir paminėsime galimą aviečių riziką sveikatai, rašo medicalnewstoday.

Ne tik skanūs, bet ir sveikos uogos

Nauda Vaisių ir daržovių vartojimas jau seniai siejamas su mažesne daugelio ligų rizika. Vartojant daug augalinio maisto, sumažėja nutukimo, diabeto, širdies ligų tikimybė, pailgėja gyvenimo trukmė. Toks maistas užtikrina sveiką kūno sudėjimą, mažesnį svorį ir suteikia daugiau energijos.

aviečių nauda hipertenzijai hipertenzija - liga, kurią galima kontroliuoti

Protinės galios Keli tyrimai su gyvūnais parodė teigiamą sąsają tarp uogose esančių flavonoidų vartojimo ir pagerėjusios atminties. Uogos taip pat sulėtina protinių aviečių nauda hipertenzijai silpnėjimą, susijusį su amžiumi.

Mažai kas žino, kokia iš tikro yra naudinga avietė

Ataskaitoje pažymima, kad širdžiai yra naudingi net nedideli flavonoidų turinčių maisto produktų kiekiai. Tyrimai parodė, kad viena grupė flavonoidų — antocianinai — slopino uždegimus, kurie gali sukelti kardiovaskulines ligas.

Avietės, aviečių stiebai jų nauda 3 Dalis.

Avietėse esantys polifenoliai taip pat mažina širdies ligų tikimybę, nes priešuždegiminiais mechanizmais užkerta kelią trombocitų kaupimuisi ir mažina kraujo spaudimą. Mokslų daktarė ir mitybos profesorė Aedin Cassidy iš Rytų Anglijos universiteto Norvičo medicinos fakulteto vadovavo 18 metų trukusiam tyrimui, kurio metu buvo stebima 93 moterų nuo 25 iki 42 metų. Per vieną tyrimą dalyviai, kurie suvartodavo po mg kalio aviečių nauda hipertenzijai, mirties nuo išeminės širdies ligos tikimybę sumažino 49 proc.

Vėžio prevencija Avietės turi stiprių antioksidantų, kurue kovoja su laisvaisiais radikalais, užkerta kelią navikų augimui ir mažina organizmo uždegiminius procesus. Tie patys polifenoliai, kurie saugo nuo širdies ligų, padeda apsisaugoti ar sulėtina ir daugelį vėžio rūšių, įskaitant stemplės, plaučių, burnos, ryklės, kasos, prostatos ir tiesiosios žarnos navikus.

Naudingos uogos, kurios normalizuoja kraujospūdį

Diabeto kontrolė Daržovės, vaisiai ir uogos turi daug skaidulų. Avietės — ne išimtis. Aviečių nauda hipertenzijai skaidulų turintis maistas padeda išsaugoti cukraus kiekio kraujyje stabilumą. Tyrimai yra parodę, kad I tipo diabetu sergančių ir daug skaidulų vartojančių žmonių organizme gliukozės kiekis būna mažesnis.

aviečių nauda hipertenzijai vaistas nuo hipertenzijos su krūtinės angina

II tipo diabetu sergantys žmonės, kurie vartoja daug skaidulų, taip pat gali pagerinti savo cukraus, lipidų ir insulino rodiklius. Virškinimas, detoksikacija ir ligų prevencija Avietėse esančios skaidulos ir vanduo padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir palaiko virškinimo trakto sveikatą.

Skaidulos užtikrina reguliarų tuštinimąsi, o tai yra svarbu, norint, kad toksinai pasišalintų su tulžimi ir išmatomis.

Skubantiems

Neseniai atlikti tyrimai taip pat parodė, kad dietinės skaidulos gali reguliuoti imuninę sistemą ir uždegimus, aviečių nauda hipertenzijai tai savo ruožtu sumažina kitų su uždegimais susijusių ligų — širdies sigų, diabeto, vėžio ir nutukimo — tikimybę. Anot Kentukio universiteto Vidaus medicinos ir mitybos mokslų programos departamento, dideli skaidulų kiekiai aviečių nauda hipertenzijai sumažina tikimybę susirgti koronarine širdies liga, hipertenzija, diabetu, nutukimu ir kai kuriomis virškinamojo trakto ligomis.

Valgant daugiau skaidulų, taip pat sumažėja kraujo spaudimas bei cholesterolio lygis, o nutukę žmonės sparčiau lieknėja.

Moterys per dieną turėtų gauti maždaug 25 g, vyrai sarverio širdies centro sveikata 30 g aviečių nauda hipertenzijai. Vienas puodelis aviečių turi 8 g skaidulų.

Kokie yra aviečių pranašumai?

Nauda akims Daug vitamino C turintys produktai, pavyzdžiui, avietės, padeda išsaugoti akių sveikatą, nes apsaugo nuo ultravioletinių spindulių daromos žalos. Avietėse taip pat yra antioksidanto zeaksantino, kuris filtruoja žalingus mėlynuosius spindulius ir, kaip manoma, atlieka apsauginį vaidmenį akims ir užkerta kelią geltonosios dėmės degeneracijai.

  1. Lotyniškas vardas Rubus idaeus vienas aviečių,  Tai yra vienas iš rožių šeimos šeimos vasaros vaisių ir populiariai žinomas kaip avietės.
  2. Hipertenzija užsitęsusi
  3. Hipertenzija ir sutrikusi inkstų funkcija
  4. Ne tik skanūs, bet ir sveikos uogos - Vaskulitas November
  5. Sodrios spalvos, saldaus skonio, sultingos avietės, turinčios daug antioksidantų, yra vienos mėgstamiausių uogų pasaulyje.
  6. Kokia yra aviečių nauda - koks yra maistinių medžiagų poveikis mūsų sveikatai
  7. Avietes pamėgsite dar labiau, kai sužinosite, kokios jos naudingos - DELFI Sveikata

Valgant daug vaisių 3 ar daugiau porcijų per dienątaip pat sulėtėja su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos progresavimas. Pavojai Kasmet Aplinkos apsaugos darbo grupė Environmental Working Group paskelbia daugiausia pesticidų pėdsakų turinčių vaisių ir daržovių sąrašą. Avietės šiame sąraše užima 23 vietą. Ši organizacija pažymi, kad norint gauti mažiau pesticidų, reikėtų rinktis ekologiškai augintą produkciją.

Kokie yra aviečių pranašumai

Jei negaunate ekologiškų daržovių ar vaisių, nesijaudinkite: maistinė nauda valgant įprastai ne ekologiškai augintus produktus gerokai nustelbia žalą, kurią patirtų organizmas, visai jų nevalgant. Šiuo metu mokslininkai tyrinėja aviečių papildų naudą norintiems sulieknėti ar įveikti nutukimą.

Tačiau šie tyrimai kol kas yra ankstyvos stadijos.

aviečių nauda hipertenzijai vaistų hipertenzija plius

Iki šiol taip pat nėra atlikta tyrimų su žmonėmis, kurie būtų įrodę, kad tokie papildai kaip aviečių ketonai ir ekstraktai yra efektyvūs. Nėra abejonių, kad į savo mitybą įtraukus tokius mažai kalorijų, bet daug naudingų medžiagų turinčius produktus kaip avietės, galima paspartinti lieknėjimą, tačiau tokių koncentruotų formų kaip papildai nauda sulieknėti norintiems žmonėms geriausiu atveju yra nežinoma.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Ligų prevencijai ir gerai sveikatai svarbi yra visa žmogaus mityba ir bendras valgymo modelis. Jei norite būti sveiki, geriausia valgyti kuo įvairesnį maistą, o ne susitelkti ties atskirais maisto produktais. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.

aviečių nauda hipertenzijai ką valgyti su hipertenzija, norint sulieknėti

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.