Arterinė hipertenzija

Ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu. Pasakė, ką daryti pakilus kraujospūdžiui: tai gali išgelbėti gyvybę | rinkiskultura.lt

Turinys

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Domantė Juknonytė Man diagnozavo hipertenziją.

Prenumeruok

Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą. Norėčiau daugiau žinoti, ką specialistai rekomenduoja valgyti, o ko atsisakyti sergant šia liga.

Milda, 37 m.

  • Aukštas spaudimas Ką valgyti? | rinkiskultura.lt
  • Kas trečią žmogų kamuoja kraujospūdžio problemos.
  • Nuo to spaudimas gali dar pakilti.

Druska iškreipia maisto skonį, todėl kuo daugiau jos vartojame, tuo didesnį poreikį jaučiame. Per dieną galima suvartoti ne daugiau nei du gramus druskos. Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją.

ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu

Svarbūs polifenoliai, kurių gausu vaisiuose ko negalima valgyti sergant hipertenzija daržovėse, — jie mažina oksidacinį stresą, reguliuoja cholesterolio apykaitą, - apie hipertenzijai tinkamą mitybą pasakoja A.

Ligos kontrolei per dieną patartina suvartoti ne mažiau nei gramų maistinių skaidulių, kurios taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kad užtikrintume tokį kiekį, kiekvieno valgymo metu reikėtų suvartoti ne mažiau nei du tris šviežius vaisius arba daržoves. Vaisiai tinka užkandžiaujant, pagrindinių valgymų metu rinkitės daržoves. Pasidomėjus, kokią vietą mitybos racione turėtų užimti mėsa, A.

Žvirblienė pataria jos vartoti ne daugiau kaip g per dieną.

ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu

Vietoje druskos — žolelės A. Svarbu žinoti, kad perdirbtuose produktuose ir rūkytos mėsos gaminiuose randami dideli jos kiekiai, todėl šių produktų vartojimą taip raudonas vynas širdies sveikatai reikėtų riboti.

Atsisakius druskos, kraujospūdis gali sumažėti net 11 mmHg.

ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu

Vietoje druskos geriau vartoti prieskonines žoleles, kurios lygiai taip pat pagardina maistą. Mokslininkai spėja, jog nutukimo sąlygojama rezistencija atsparumas insulinui lemia kraujospūdžio padidėjimą.

ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu

Kiti tyrimai įrodo, jog pradinio kūno svorio padidėjimas 10 procentų pakelia kraujospūdį 7 milimetrais mmHg gyvsidabrio stulpelio. O numetus 4 kilogramus nuo pradinio kūno svorio, sistolinis viršutinis kraujospūdis gali sumažėti net 6 ko negalima valgyti sergant hipertenzija. Žmonėms, susiduriantiems su padidėjusiu kraujo spaudimu, svarbu formuoti teisingus mitybos įpročius.

ko negalima valgyti sergant hipertenzija, padidėjusiu kraujospūdžiu

Verta žinoti puodeliai kavos per dieną nedidina hipertenzijos rizikos. Svarbu vengti saldintų vaisvandenių, o įvairias sultis — skiesti arba vartoti kaip maistą, kadangi jose yra kalorijų.

Per dieną patariama išgerti stiklines vandens.