Dviračių sportas ir hipertenzija

Pirmiausia, jau vien tai, kad kūnas panyra į vandenį, reiškia, jog kaulai ir raumenys yra išlaisvinami iš gravitacijos gniaužtų. Dėl to plaukimas yra tinkama sporto šaka žmonėms, kurie serga osteoartritu lėtinė uždegiminė liga, erozijas ir destrukciją sąnariuose sukeliantis uždegimas, palaipsniui sužalojantis visus sąnarinius audinius, pasireiškiantis sąnarių skausmu fizinio krūvio metu ar po jo.

Atlikus tyrimą pastebėta, kad plaukiojimas padėjo sumažinti arterine hipertenzija sergančiųjų kraujo spaudimą. Taip pat plaukimas labiau vilioja nutukusius ar turinčius antsvorio žmones — vėsesnis vanduo suteikia žvalumo, o tokie aerobiniai pratimai kaip bėgiojimas priverčia sukaisti, suprakaituoti ir po treniruotės jaustis nepatogiai.

Tik neapsigaukite, plaukiojant kūnas Dviračių sportas ir hipertenzija tiesų intensyviai dirba. Kadangi vanduo yra Hipertenzijos filosofija už orą, galūnėms tenka pasipriešinti išoriniam spaudimui.

O geriausia tai, kad šis spaudimas tolygiai pasiskirsto kūne ir visa jėga netraumuoja vien kelių, kaip dažnai nutinka treniruojantis su svoriais. Kitas didžiulis skirtumas — kvėpavimas treniruotės metu.

Bėgiojant ar minant dviratį, kvėpavimas dažnai tampa paviršutinišku, kvėpuoti darosi sunku. O plaukiojant viskas kitaip: įkvėpimas yra greitas ir gilus.

• Vyras, dviratis ir sveikata.
• Ar galima žaisti sportą su padidintu spaudimu: fizinis aktyvumas su hipertenzija - Vaskulitas

Kartu treniruojami ir kvėpavimo raumenys. Be to, kas nenorėtų tvirto it plaukiko kūno?

Plaukimas leidžia treniruoti daugiau stambiųjų raumenų grupių nei kardiopratimai. Pastebėta, kad fiziniai pratimai prisideda prie gyvenimo trukmės pailgėjimo, yra naudingi širdžiai, pakelia nuotaiką. Be to, pusė žmonių, kurie ryžtasi pradėti sportuoti, šį sumanymą meta jau po kelių mėnesių. Jei nesate įpratę plaukioti, natūralu, kad iš pradžių jums bus sudėtinga atsipalaiduoti ir nepajusite didelio malonumo.