Širdies sveikatos natūrali dieta

Tinkama mityba — platus žingsnis širdies sveikatos link Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Pastebėta, kad Japonijoje gyvenantys japonai retai serga širdies ligomis, tačiau, persikėlę gyventi kitur, tarkim, į Ameriką, šiomis ligomis ima sirgti kone 10 kartų dažniau.

Širdies Sveikas maistas: Tiesa apie angliavandenių ir raudona mėsa dietos

Situacija aiškinama specifine jūros produktų širdies sveikatos natūrali dieta, kurioje gausu žuvų ir kitų jūros gėrybių. Ekspertų teigimu, apie 80 proc. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo didžiulę mitybos ir natūralių medžiagų reikšmę reguliuojant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir gerą kraujotaką.

Tad kaip reikėtų maitintis, kad padėtume savo širdžiai? Palankiausia — Viduržiemio jūros dieta Tyrimai įrodė, kad širdį palankiausiai veikia Viduržemio jūros valstybių gyventojų mityba ir gyvenimo būdas.

Pagrindiniai sveikatos rodikliai: pasitikrinkite patys, ar galite save laikyti sveikais

Kiekviena Viduržemio jūros valstybė turi mitybos savitumų, tačiau pagrindiniai principai tie patys. Ten net 24 proc.

Be to, Viduržiemio regiono dietoje gausu šviežių vaisių, daržovių, ankštinių, grūdinių patiekalų. Švieži vaisiai, o ne riebūs pyragaičiai, yra tipiškas šių šalių desertas. O pagrindinis riebalų šaltinis — alyvų aliejus, kuriame daug naudingų mononesočiųjų ir mažai sočiųjų riebalų rūgščių.

Pienas ir pieno produktai, žuvis ir paukštiena šiose šalyse vartojami saikingai, o raudona mėsa — retai. Taip pat mažai kiaušinių — ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę.

Alkoholis, dažniausiai vynas, vartojamas saikingai, valgant. Tokios mitybos veiksmingumas užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms įrodytas atlikus įvairius tyrimus.

Tinkama mityba – platus žingsnis širdies sveikatos link

Viduržemio jūros dietos netgi patyrusiems pirmąjį miokardo infarktą buvo 50—70 proc. Svarbiausios medžiagos širdies mitybai Pagrindiniai širdies sergėtojai — alyvų aliejus, omega-3 riebalų rūgštys, alfa lipoinė rūgštis, kofermentas Q10, B grupės ir C, E, D vitaminai. Kodėl naudingas alyvų aliejus, jau paminėjome. Omega-3 riebalų rūgščių svarba taip pat gerai žinoma: jos ypač gerai saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina kraujo trigliceridų kiekį, polinkį susidaryti trombams, atsirasti ritmo sutrikimams.

Antioksidaciniai vitaminai pasitelkiami kovai su žalingų laisvųjų radikalų poveikiu. Šios savybės būdingos vitaminams E, C. Galingi antioksidantai yra ir alfa lipoinė rūgštis bei likopeno ekstraktas. Svarbu žinoti, kad kofermento Q10 kiekis organizme mažėja senstant.

Kraujagyslių chirurgas patarė, kaip padėti savo venoms

Kai jo trūksta, nusilpsta širdies raumuo, gali ištikti krūtinės anginos ar net miokardo infarkto priepuolis. Kaip pasirinkti, kad neapsiriktum Idealu, jei visų svarbių širdžiai medžiagų gausite su maistu.

Širdies Sveikas maistas: Tiesa apie angliavandenių ir raudona mėsa dietos Valgykite tikrą maistą, ne per daug, ir skaityti etiketes Neseniai Redakcijos straipsnis Houston Chronicle pavadinimu, " Noriu sveikiau širdį? Valgykite kepsnys ", pateko į daugelio akį į kardiologijos bendruomenės. Jo nuomone gabalas, dr. Iš tikrųjų, tai dabar atrodo kaip žemos kokybės angliavandenių - nėra sočiųjų riebalų - vairavimo Amerikos širdies ligų epidemija. Atėjo laikas sustabdyti demonizuoti kepsnys.

Jei manote, kad tai neįmanoma, į pagalbą galima pasitelkti naujaisiais mokslo tyrimais paremtus maisto papildus. Renkantis papildą, labai svarbu, kad jo širdies sveikatos natūrali dieta būtų optimalios dozės visų reikalingiausių medžiagų.

Kultūriniu paveldu pripažinta dieta padės išvengti trombų, kraujagyslių plyšimų

Todėl būtina atkreipti dėmesį į tai, koks rekomenduojamos paros normos sudėtinių medžiagų procentas yra preparate. Suprantama, kad daug patogiau ir pigiau vartoti vieną preparatą, kuris puikiai užtikrintų visų medžiagų poreikį, nei gerti saują įvairių tablečių. Tai aukščiausia kokybė ir moksliniais tyrimais paremta unikali sudėtis. Papildas pagamintas pagal vaistams taikomus kokybės standartus.

Siųsti draugui:.