Prenumeruok

Geriausi maisto produktai širdies sveikatai pagerinti. 7 naudingiausi produktai širdžiai - DELFI Gyvenimas

9 maisto produktai, palaikantys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą

Nuo pusryčių iki vakarienės ir užkandžiai tarp jų — jūsų visos dienos valgiai gali stiprinti jūsų širdį! Naudinga širdžiai dieta — neturi būti nuobodi! Aš jums parodysiu, kokie maisto produktai labiausiai stipriną mūsų pagrindinį kūno varikliuką!

Avižiniai dribsniai Pradėkite savo dieną su garuojančiu dubenėliu avižų, kuriose yra omega-3 riebalų rūgščių, folio rūgšties ir kalio.

hipertenzijos ligos charakteristikos

Šis skaidulomis turtingas super-maistas gali sumažinti MTL blogąjį cholesterolį ir padėti išlaikyti arterijas švarias. Pasirinktite rupias avižas, vietoje greito paruošimo avižų, nes jų sudėtyje yra daugiau skaidulų, taip pat galite pagardinti avižas bananu geriausi maisto produktai širdies sveikatai pagerinti taip gausite dar  papildomi 4 g skaidulų.

kas kenčia nuo hipertenzijos

Lašiša Super turtinga omega-3 riebalų rūgštimis, lašiša, gali veiksmingai sumažinti kraujo spaudimą. Taikykitės į dvi porcijas per savaitę, kurios gali sumažinti riziką mirti nuo širdies priepuolio iki trečdalio karto. Tačiau įsitikinkite, kad pasirenkate laukines lašišas, vietoje dirbtinai ūkyje užaugintų — kurios gali būti užterštos insekticidais, pesticidais, sunkiaisiais metalais.

gintaro rūgštis nuo hipertenzijos

Nesate lašišos gerbėjas? Kitos riebios žuvys, kaip skumbrė, tunas, silkė, sardinės teiks širdžiai tokią pačią naudą!

Kodėl verta pasitikėti mumis? Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Avokadas Pridėkite šiek tiek avokado į sumuštinį ar špinatų salotas, kad gautumėte širdžiai naudingų, sveikų riebalų. Avokaduose yra vario, geležies, kalio, taip pat vitaminų B2, B6, E, C beta-karotino, likopeno. Praturtinti polinesočiųjų riebalų rūgštimis, avokadai gali padėti sumažinti MTL lygį blogo cholesterolio ir padidinti DTL cholesterolio kiekį Jūsų organizme — kuris užkerta kelią aterosklerozės vystymuisi.

ar hipertenzija nėra

Rezultatai, iš septynių šalių atliktų tyrimų, kurie nagrinėjo širdies ir kraujagyslių ligų paplitimus visame pasaulyje, parodė: nepaisant to, kad vyrai Kretoje buvo linkę turėti aukštą cholesterolio lygį — palyginti mažai jų mirė — būtent nuo širdies ligų. Jų mityboje buvo pastebėtas didesnis dėmesys alyvuogių aliejui, kuris turi sveikų riebalų — stiprinančių širdį.

10 Geriausi širdies palaikymo papildų tipai

Ieškokite pirmojo spaudimo aliejaus — Jis mažiausiai apdorojamas. Riešutai Graikiniai riešutai turi omega-3 riebalų rūgščių ir kartu su migdolais, kedro ir makadamijų riešutais, yra kupini mono-ir polinesočiųjų riebalų. Be to, riešutai padidina ląstelienos kiekį dietoje, sako dr Sinatra. Uogos Mėlynės, avietės, braškės — jos mažina riziką susirgti širdies ligomis ir vėžiu.

7 naudingiausi produktai širdžiai

Ankštiniai augalai Papildykite savo mitybą lęšiais, avinžirniais, juodosiomis ir daržinėmis pupelėmis. Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kalcio ir tirpios ląstelienos. Špinatai Špinatai gali padėti išlaikyti geriausi maisto produktai širdies sveikatai pagerinti širdį geriausios formos, nes jie turi liuteino, folio rūgšties, kalio ir ląstelienos.

Tačiau reikia padidinti savo porcijas ir kitų daržovių —  tai tikrai suteiks jūsų širdžiai naudos. Gydytojai išnagrinėjo daugiau nei Kepenėlės Jautienos ir vištienos kepenėlės — puikus širdies stiprinimo šaltinis.

10 naudingiausių produktų jūsų širdžiai

Tam tikras mėsos kiekis taip pat stipriną širdį, tačiau kepenėlės laikomos maistingesnėmis ir naudingesnėmis. Vištiena ir jautiena turi koenzimo Q Tai medžiaga, būtina raumenų bei audinių funkcionavimui.

hipertenzija 1 laipsnio ag-3 rizika 2

Kai žmogus sensta, šio keonzimo gamyba organizme sulėtėja, todėl jo patartina gauti su maistu. Džiovinti vaisiai Naudingiausias iš jų — džiovinti abrikosai tinka ir švieži.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Abrikosai gausūs kaliu, kuris reikalingas ritmiškam širdies darbui. Taip pat kalio galite rasti ir razinose. Džiovintos slyvos pakelia darbingumą, stiprina organizmą — veikia tonizuojančiai.

Jei norite sustiprinti širdį, pagriebkite džiovintų vaisių ir riešutų mišinį, pagardinkite citrina ir medumi pagal skonį.

Sumaišykite džiovintas razinas, slyvas, abrikosus ir riešutus. Viską susmulkinkite su blenderiu ar mėsmale, kaip, beje, ir citriną su visa žievele. Tada dėkite į masę medaus ir išmaišykite.

Fitoterapeutas V.

Šis mišinys stiprina širdį bei imunitetą, apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio, nuo virusų ir bakterijų, gerina kraują. Valgykite po 1 šaukštą ryte prieš valgį. Parodyk tai mums, Spausk Patinka!